代餐食品能成功减肥？145名肥胖人士的数据告诉你真相

5月11日是世界肥胖日每到春夏，代餐减肥法尤其受欢迎根据店小二的数据，代餐产品日销售额甚至可以达到10万+，单价在28—140元不等很多尝试用代餐产品减肥的网友表示，吃了很多代餐都没瘦下来，花了很多钱记者采访了广州医科大学附属第二医院临床营养科主任邓宇红，获得了145名肥胖者的代餐数据让我们来看看代餐对减肥的真实效果

资料:代餐确实对减肥有作用。

邓宇红介绍，在医院临床上，代餐确实是减肥的辅助手段。

这个辅助手段也被她的团队记录下来，发表在《中国全科医学杂志》上团队以2015年6月至2017年1月来我院就诊的145例患者为研究对象，平均年龄岁，体质量kg其中，测量了44人的体重指数

整个减肥实验为期六个月，目的是研究从低碳水化合物到高营养密度的饮食模式的减肥效果其中，前三个月采用低碳水化合物模式，即限制米粉等高淀粉食物的摄入为了减少饥饿感，一起用了代餐粉三个月后减肥成功率为60.0%，产生了明显的早期减肥效果

不管是心理上的还是实质上的，从临床观察来看，代餐对减肥的作用是很大的邓宇红进一步解释说，首先，代餐有仪式感，提醒自己现在在节食，不能多吃其次，增加饱腹感，降低食欲一般有魔芋粉，乳清蛋白粉，大豆蛋白粉，膳食纤维等被添加到代餐粉中当然，一些脂肪和碳水化合物提供了基本的热量，可以在进食后对抗饥饿

提醒:长期盲目代餐有副作用

值得一提的是，这项研究试图对患者进行1年后的随访，但失访率太高指出患者的戒断可能反映了他们对这种饮食模式的不耐受邓宇红还表示，其实在实际研究中，减肥项目的失访率一直很高，在15%到50%之间

邓宇红说，常见的均衡饮食模式是中国人长期的饮食习惯一旦改变，比如减少主食，它就开始尝试半餐替代甚至全餐替代不耐越强，执行力越弱，因为人天生追求饮食多样化，每个人的身体状况都不一样，但商家的减肥噱头往往是明明白白的简单粗暴

就好像以前有个公司做代餐食品，要求每顿饭都必须有代餐，一天只有700卡路里，必须吃一个月这当然会薄但问题是，大部分人在减肥的时候都会陷入‘溜溜球’效应当他们吃代餐时，他们会消耗更少的热量，从而减轻体重我停止了代餐，体重又增加了反弹带来的危害不言而喻

医生提醒，教育群众的成本往往很高，尤其是要让大家知道肥胖的危害，普及如何吃均衡健康的饮食，需要时间和精力但是，很多商家往往会跳过这一步为了利润最大化，他们往往利用短期内想减肥的人的弱点，大肆宣传减肥产品的功效我们需要提高警惕，不建议牺牲健康毕竟很多代餐产品热量都很少，长期下来副作用很多，尤其是女性容易内分泌失调，厌食

医生建议，普通人可以通过计算身体质量指数值，去医院体检，来检查自己是否真的肥胖忽视这一步，盲目跟风减肥，会损害自己的代谢率，一开始可能会很优越，但会得不偿失